垫脚尖能瘦小腿吗 这样垫脚尖能练出完美小腿线条

作者：本站原创   阅读 935   发布日期 2016-03-08

• 今天来教个超简单的练小腿线条的运动，只要垫垫脚尖就可以啰~其实垫脚尖是一个很好的有氧运动，不但能瘦瘦小腿，还对身体有帮助，快点在等公车的时候来一下吧!

  

  垫脚尖能瘦小腿吗

  当然能，不过得讲究正确的垫脚尖方法。

  STEP 1 >>垫脚练小腿线条

  首先来点简单的~将双手叉腰，一秒一下的上下垫脚(如下图)~记得维持一分钟喔!

  

  接着将脚尖向外，并抬起后脚跟，同样一秒一下，维持一分钟喔(如下图)

  

  最后在将脚尖向内，抬起后脚跟一分钟(如下图)

  

  STEP 2 >>双脚打开垫脚运动

  接着将双脚打开(脚尖向外)，同样将后脚跟抬起，并整个身子蹲下去，这样坚持做能收紧小腿，让腿部线条更修长喔!(所以为了那线条，千万别放弃啊姊妹们~)。同样维持一分钟喔!

  

  最后来个收尾~同样将双脚打开，脚尖向外，让后脚跟一秒一下的抬起、放下就完成啰。

  

  推荐大家等公车的时候就做STEP 1系列的吧!