selina怎么减肥的 肉脸变V脸了

作者：转载   阅读 1287   发布日期 2018-12-07

• Selina任家萱为了节目《加油好身材》挑战瘦身，2个月内成功减重4公斤，整个人脱胎换骨，肉饼脸也不见了，连粉丝都大赞「仙女回来了」～一起来看nana靠着什么方法成功瘦身吧!

  

  #每天喝3000cc的水，摆脱水肿体质

  Selina曾在FB上说过自己得随时带着最爱的粉红保温瓶，因为她是水肿体质，解决方法就是「多喝水代谢」，并少吃重口味食物!每天至少要喝约3000cc的水，并戒掉含糖饮料。

  

  #原味食物最棒，尽量自己下厨

  虽然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就会造成水肿、肥胖，甚至新陈代谢变慢，瘦身不想饿肚子，那就自己料理做健康美食，尽量不要使用调味料，让食材散发天然美味，吃习惯了，会发现没有过度调味的食物，其实比加工品好吃很多呢。

  

  #每天花50分钟运动

  减肥瘦身不能只单做有氧或无氧运动，应该两者搭配进行，Selina的健身教练就为她规画了一连串的课程，让她每天运动50分钟，其中包括高强度的肌力训练和有氧课程!除此之外，有空就会去跑跑步、做瑜珈，让身体肌肉放松。

  

  ▲图片/IG@ selinanahaha。

  #泡澡搭配腹式呼吸，起身感觉好轻盈

  忙碌一整天，花时间让自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina说自己泡澡时会借着蒸气加速血液循环，同时在水里做瑜珈收腹运动、放慢呼吸，泡完感觉全身变轻盈。