晚上吃太多怕胖怎么补救?48小时是关键

作者：转载   阅读 124   发布日期 2016-04-11

• 正在减肥中，但却不小心吃太多了……！介绍给这样的你，珍藏的对应方法只要知道这些方法，体重就会恢复也说不定哦

  

  减肥中吃太多了

  吃太多的隔天，就会陷入低落的情绪中，尤其是正在减肥中的人……。

  但是这是会传递给脑部，会变胖的讯息哦！
  

  因为吃太多了，没有办法了?也无法回到过去?

  因此若还是一直情绪低落的话，是NG而且也余事无补。

  今天对於吃太多，是「自己身体所需要的」这样的认知，不要有过多的压力吧
  

  「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话，精神上就不会低落了喔

  吃太多的对应方①

  隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧

  吃太多的时候重要的是，「隔天早上要吃什麽」这件事。（笔记）

  这是非常重要的Point

  吃了太多之後，48小时是胜负关键

  这个期间吃了什麽，会影响到会不会复胖。（营光笔划线）

  吃了太多的隔天，身体会累积了很多水份容易造成水肿。
  

  其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪，是在补充肝脏能量的状态。

  所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦

  在这里推荐的是，含大量钾的蔬果汁
  

  将奇异果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，对身体很好喔

  吃太多的对应方法②

  禁止乳制品
  

  吃太多隔天的对应方法，接着重要的是不要吃乳制品

  牛奶、优格或起司?等在吃太多的隔天吃，是绝对NG的

  因为乳制品的营养价值很高，脂质很多所以不推荐。
  

  起司的话糖份含量比较低，所以当作零嘴吃一块的话，是不会有太大的问题。

  肚子饿的时候，就喝杯热牛奶，吃些乳制品食物，在吃太多隔天的日子里，请先不要这麽做吧
  

  吃太多的对应方法③

  为了帮助消化多喝水！

  最後要介绍的是，吃太多时怕变胖的对应方法多喝水。

  吃太多的隔天，喝1.5L?2L左右的水吧

  吃太多＝不容易排便。（memo)
  

  而且要是一直无法顺利排便的话，就会变胖喔！

  所以为了要能够顺畅的排便，不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。

  肚子喝饱水的话，也就不容易觉得饿喔